(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B9%83%E0%B8%94.%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2-696x364.jpg)เมื่อพวกเราได้นอนเต็มอิ่มและก็ได้ตื่นมา รับอากาศอันบริสุทธิในตอนเช้าๆก็ทำให้ร่างกายของพวกเราสดชื่อนกันทั้งหมด
1. มีสมาธิ มีสติสัมปชัญญะ กว่าเดิม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นตอนเช้า จะมีผลให้คุณมีสมาธิเยอะขึ้นเรื่อยๆ เมื่อตื่นเช้าตรู่ไปทำงานหรือไปสถานศึกษา มันทำให้ท่านมีเวลาเหลือสำหรับการปรับภาวะตัวเองในทุกๆวัน และจะช่วยทำให้คุณตื่น ตั ว อยู่เป็นประจำ
2. ได้กินอาหารรุ่งเช้าที่ดีต่อร่างกาย
เมื่อตื่นเช้าก็ชอบได้รับประทานอาหารเช้า ในช่วงเวลาที่คนตื่นสายจะรีบออกจากบ้าน แล้วก็ทานของที่สบายรวดเร็ว หรือบางครั้งอาจจะมิได้ทานอะไรด้วยซ้ำ
ซึ่งไม่ค่อยดีนัก ต่อร่างกาย ปัญหาของการไม่กินอาหารยามเช้าอาจก่อให้คุณห งุ ด ห งิ ด แล้วก็มันจะติดเป็นนิสัย แล้วก็หากคุณเกิดหิวขึ้นมาเนื่องจากว่ามิได้กินมื้อเช้า โดนัทในห้องเบรกซึ่งไม่ใช่อาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะแค่ไหน ก็อาจจะส่งผลให้คุณข่มใจ ไม่ไหวได้
3. มีเวลาในการทำธุระก รรมอื่นๆรวมทั้งการออกกำลังกายเยอะขึ้น
เพียงพอคุณได้ออกกำลังกายในช่วงเช้า คุณจะได้พบว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้า ช่วยทำให้คุณมีพลั งทั้งวันเลยจ้า
4. ปรับเวลาในการนอน ให้ถูก
เมื่อร่างกายของคุณปรับการนอนเป็นเวลา จะทำให้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นต่อการหลับและก็ตื่นนอนในเวลาเดิม แม้กระนั้นถ้าหากคุณเข้านอนดึกและตื่นสายในสุดสัปดาห์ จะทำให้ยิ่งย ากต่อการปรับ สภๅเลือนงกายให้ตื่นในตอนเช้า
5. ได้เพลิดเพลินเจริญใจกับขณะที่สงบ รวมทั้งบรรยๅกาศที่สดชื่น
ทำให้คุณเพลินใจกับความเงียบสงบ คุณจะได้รู้ว่าการเดินทางประจำวันของคุณมันง่ายขึ้น เมื่อคุณออกมาจากบ้านเร็วขึ้น และคุณจะสามารถเอาชนะการจราจรที่ติดขัดทั้งผองได้ ทั้งนี้คุณยังสามารถเลี่ ยงการพูดคุยในสำนักงานอันน่ารำ ค า ญ เกี่ยวกับวันสุดสัปดาห์ได้อีก
6. ช่วยทำให้ผิวพรรณ ดูร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม
จากที่นอนพักอย่ างสุดกำลังทั้งคืน ผิวของเราจะเป็นอย่างแรกที่ดูดีที่สุดในช่วงเช้า และก็ถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้า คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากขณะที่มีในเวลาเช้าดูแลผิวเพิ่มเติมได้ด้วย เหมือนกันกับการมีเวลาทานอาหารรุ่งเช้ายังไงล่ะ
ส่วนผู้ที่ตื่นสายชอบให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวในเวลาเช้าน้อยลง โดยผู้ที่ตื่นเช้า (https://freelydays.com/13565/)จะมีนิสัยการนอนหลับที่ดีคือไม่นอนมืดค่ำ นอนอย่างตรงเวลา จะช่วยทำให้ผิวได้รับการฟื้น ฟู อย่างเหมาะสมอีกด้วย
7. เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการปฏิบัติงาน อย่างดีเยี่ยม
คนที่ประสบความสำเร็จ มักจะกล่าวว่า พวกเขาจะตื่นกันตั้งแต่เวลาตี 5 หรือ ก่อนหน้านั้น และผู้ที่ตื่นแต่เช้าชอบมีแนวโน้ม มีประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการดำเนินงานที่นานาประการ ได้แก่
-คุณมักตกลงใจรวมทั้งมีความคิดที่แจ่มชัดในช่วงเวลาเช้า มากยิ่งกว่าช่วงบ่าย หรือช่วงเย็น การตั้งเป้าหมายอย่างแรกเอาไว้ จะช่วยทำให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์ได้
-หากคุณสามารถจัดการกับการตื่นเช้าตรู่ได้ คุณจะศึกษาค้นพบว่าคุณมีพลั งมากขึ้นตลอดวัน
-สม อ ง ชอบตื่นตัวเยอะที่สุดในช่วงเช้า แม้คุณสามารถจุดโฟกัสในสิ่งที่ทำได้ โดยไม่หยุดในรุ่งเช้าแต่ละวัน คุณก็จะดำเนินการได้มากขึ้น
-มีเวลามากขึ้นในการโฟกัสงานหลักๆขณะที่ผู้อื่นเขากำลังหลับ ก็มีความหมายว่าจะทำให้มีคนมาขั ดจังหวะสำหรับการปฏิบัติงานน้อยลง
อารมณ์ดี
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13565/