สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระเด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่หลักสำคัญที่คนไม่ใช่น้อยกังวลใจคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็หากหยุดทำผิวจะงามกระดอนเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมถึงบางทีอาจจะต้องเสียเงินอีกไม่เคยรู้ตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจแนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพด้านร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยป้องกันแล้วก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอพูดถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก
เพราะอะไรจะต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความหมายในหัวข้อการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์แล้วก็รังสียูวีจากแดด อาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับการคุ้มครองและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับเพื่อการดูแลผิว
ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น แล้วก็ของกินพวกนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่น อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต เป็นต้น
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เป็นต้นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเป็นต้นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และให้วิตามินซีประมาณ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวพอใจ นอกเหนือจากการที่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชื่นชอบอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกเหนือจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว ในการลดน้ำหนักหรือคนที่ต้องการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะในเวลาที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวัน แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยเป็นต้นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนแล้วก็จางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแดดได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว ธัญพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับการคุ้มครองป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดการเกิดสิวก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็กระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชเครือญาติขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา นอกจากนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรเลี่ยงหากไม่ต้องการที่จะอยากผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลาย
เป็นต้นว่า ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา อย่างเช่น นำไปสู่สิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็อาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าเกิดคนใดมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวสักพัก แล้วก็ทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่สดใส แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัย Jil wink (https://jilwink.com/)บอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเช่นกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด เป็นต้นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งปวงนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ว่าหากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ