[Hanako5]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

หากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงรู้จักกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดกาล เดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในขณะที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ พวกเราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา กระทั่งลืมมองถึงสิ่งดีๆจำนวนมากที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งเยอะมาก ง่ายๆเลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาขึ้นอยู่กับพวกเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา แนวทางการเลือกสนองตอบของพวกเรา ต้องมีสติ รวมทั้งใช้สติปัญญาในการแก้ไขปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสำราญหรือความทุกข์ กำเนิดที่จิตใจของเราเอง ไม่ใช่ผู้อื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะขอร้องเมื่อเราอยากมัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอให้ช่วยจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

คิดถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแม้กระนั้นเพียงพอพวกเราโตขึ้น เรามองย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา หนักแน่น และก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเสมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีใครจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยพวกเราได้ตลอด ถ้าเกิดเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ต้องมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


ถึงแม้ในเวลานั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงไหน ก็ต้องจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเรื่องราวนี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของพวกเราที่มีนานัปการมองให้เลือกดูในวันที่เราพบเจอปัญหา

ดังเช่น ผู้ที่พวกเรารักรวมทั้งทุ่มเททุกๆสิ่งทุกๆอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้พวกเรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นค่าของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ แล้วก็ผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดีขึ้น ปรับปรุงไปจากที่พวกเราได้คาดหมายไว้ ด้วยฝีมือของเราเอง เป็นต้น ควรมองหาจุดเด่นให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีสาเหตุมากที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

วิธีการทำใจยอมรับความจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ โน่นคือ ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางคราวการย้อนไปมองดูการบรรลุผลที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีต เรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันจะต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับพวกเรารักตนเองค่ะ ด้วยเหตุนี้ จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพจิตใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเยอะมากที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง แค่เพียงปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ข้อคิด